AI POWERED · PERSONALIZED TRAINING

당신만의
AI 맞춤 러닝
훈련 플랜

신체 정보와 목표를 입력하면 스포츠 과학 논문 기반으로
개인 맞춤 훈련 프로그램을 AI가 자동 설계합니다.

Midgley et al. 2007Nielsen et al. 2014GRONORUN 2010Tanda 2011Jack Daniels 2014Lauersen et al. 2014Tanaka & Seals 2003ACSM Guidelines

무료로 시작하기 →

신용카드 불필요 · 무료 플랜 1회 포함

WHY RUNFORGE

과학 기반 AI 코칭

🧬

VDOT 기반 페이스 설정

Jack Daniels 공식으로 현재 체력을 정밀 분석하고 각 훈련존 페이스를 자동 계산합니다.

❤️

Karvonen 심박존 계산

안정시·최대 심박수로 5구간 훈련존을 정밀 계산하여 최적 강도를 제안합니다.

📅

주기화 훈련 설계

빌드업→피크→테이퍼 과학적 주기화로 부상 없이 목표 레이스를 준비합니다.

🤖

AI 주간 코치 피드백

훈련 기록을 분석해 RPE, 피로도, 부상 위험을 평가하고 다음 주 조언을 제공합니다.

📊

스마트 트래킹

요일별 운동 카드로 완료·RPE·피로도·부상을 기록하고 진도를 시각화합니다.

🛡️

부상 예방 프로토콜

Lauersen 2014 논문 기반 근력 운동 처방으로 부상 위험을 최대 50% 낮춥니다.

PRICING

요금제

FREE

무료

✓프로필 입력
✓AI 플랜 1회 생성
✓4주 트래킹

무료로 시작

PREMIUM

9,900원/월

또는 89,000원/년 (25% 할인)

✓무제한 AI 플랜 생성
✓전체 주차 트래킹
✓AI 코치 피드백 무제한
✓심화 통계 분석

⚠️ 의료적 면책 고지본 훈련 프로그램은 정보 제공 목적으로만 제공되며, 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 훈련 시작 전 의사 또는 운동 전문가와 상담하시기 바랍니다. 심혈관 질환, 근골격계 질환, 기타 건강 문제가 있는 경우 반드시 전문의의 허가를 받은 후 진행하세요. 훈련 중 통증, 어지러움, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 중단하고 의료 전문가에게 문의하세요.

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